Todo mundo sabe que a combinação mágica de dieta e exercício pode ajudá-lo a perder mais peso. O que você pode não saber é que  exercícios de treinamento de resistência como Pilates podem ser tão eficazes quanto um treino cardio quando se trata de perda de peso. Descubra as razões simples pelas quais o Pilates é uma ferramenta eficaz se você estiver tentando reduzir alguns quilos:

 

• Queimar calorias com Pilates

A primeira razão é matemática simples. Se você é uma pessoa em grande parte sedentária ou até mesmo uma pessoa muito ocupada, mas não particularmente ativa, um exercício de Pilates aumentará seu gasto calórico total. Se você costuma queimar 1200 calorias em um dia normal e adicionar um treino de 300 calorias à sua rotina, estará queimando um total de 1500 calorias ou 25% a mais do que estava antes de adicionar o treino. Isso se aplica a todos os exercícios que você adiciona ao regime existente, não apenas ao Pilates. No entanto, é importante entender que um aumento em sua atividade é um aumento em sua queima de calorias que leva diretamente à perda de peso.

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• Aumentar sua taxa metabólica

A segunda maneira em que Pilates auxilia na perda de peso é por impactar sua composição corporal total. Muitas pessoas que buscam perder peso não estão necessariamente procurando ser menores.

 

Se você fosse o mesmo peso exato, mas esculpido e tonificado, você iria querer pesar menos? Provavelmente não. Quando olhamos no espelho, o que queremos ver em grande parte são músculos tensos e um mínimo de excesso de carne. Em outras palavras, mais massa muscular magra e menos gordura. A fim de mudar sua proporção de músculo para gordura, você deve realizar treinamento de resistência.

 

Você pode escolher entre treinamento de peso corporal ou treinamento de peso real para conseguir isso. Pilates, como se constata, faz uso de ambos. Exercícios de Pilates adequados exigem que você domine uma série de exercícios de peso corporal, bem como rotinas em vários equipamentos distintos de resistência ao Pilates. Observe que o Pilates emprega grandes molas pesadas em vez de pesos, por isso você estará usando muitos níveis diferentes de resistência personalizados de acordo com sua força e capacidade.

 

Mudar sua composição corporal adicionando músculos e reduzindo a gordura afetará sua taxa metabólica de maneira positiva. Quanto mais músculo você adicionar, mais calorias você queimará em repouso. Sim, você ouviu isso corretamente. Você vai queimar mais calorias em repouso simplesmente em virtude de ter adicionado massa muscular magra ao seu corpo. O Pilates oferece dois tipos distintos de treinamento de resistência para ajudá-lo a conseguir isso.

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• O efeito Pilates

Se essas as razões acima não forem suficientes para convencer que o Pilates é ideal para perda de peso, há um motivo final que irá fazê-lo. É o segredo dos praticantes de Pilates em todos os lugares que chamam isso de efeito Pilates.

 

Entre em um treino de Pilates e você será forçado a levantar o abdômen para dentro e para cima, retrair os ombros e alongar o pescoço. No final de uma aula de Pilates, sua coluna alongará, sua cintura diminuirá e seu peito se erguerá orgulhosamente. Sua postura passa por uma revisão completa, deixando você olhando e sentindo mais e mais alto do que você fez apenas uma hora antes.

 

Tudo isso sem nunca abordar sua dieta faz do Pilates um dos métodos de perda de peso mais rápido do planeta. Enquanto você está cuidando de sua nutrição, você já pode olhar melhor com exercícios regulares de Pilates. Finalmente, o Pilates faz você se sentir melhor. Você vai aumentar sua auto-estima, que é positivamente associada à perda de peso